便の健康度・腸年齢チェック！便秘対策に役立てよう

便は健康のバロメーターです。トイレの神様ではありませんが、トイレ時間を有効的に利用することが将来の健康に役立ちます。
さらに腸の健康度をチェックしてあなた自身の便秘対策を見つけて下さい。

便の健康度チェック

日頃どんな便が出ているかチェックしましょう。

便は健康状態を示すバロメーターです。便の量や形、色、臭いで腸内の健康状態を知りましょう。

該当する項目が多いほど、腸の状態や腸内環境はよくありません。
10番の粘液状や11番の血便の頻度が高い場合は、病気が原因になっていることもありますので
医師に相談しましょう。

■ １に該当する人
食物繊維の摂取が少ないと便の量も減り便秘の原因にもなります。便秘になりやすいので気をつけましょう。

■ ２に該当する人
食べ物や服用している薬の影響も考えられます。胃や十二指腸、小腸などに潰瘍や腫瘍ができたために出血している可能性もあります。病院で検査を受けましょう。

■ ３に該当する人
脂肪分の摂り過ぎや肝臓、膵臓、胆のうに疾患があると起こります。病院で検査をうけましょう。

■ ４、５に該当する人
消化不良を起こしている場合もありますが、何日も続いて便の色がおかしかったり、強い腹痛や血便を伴っている時は、病院で検査をうけましょう。

■ ６、７に該当する人
便秘の状態。便は水分を吸収されて硬くなっています。便秘の原因の一つです。

■ ８に該当する人
消化不良や水分の摂りすぎによって起こります。けいれん性便秘、過敏性腸症候群も起こります。大腸にポリープやガンが出来ていることもあるので検査をうけましょう。

■ ９に該当する人
食品の影響で臭いが強くなりこともありますが、いつも悪臭がある場合は、悪玉菌が大繁殖して有害物質を発生し便秘の原因にもなります。食事や生活を改善しましょう。

■ １０、１１に該当する人
痔の場合もありますが、大腸ガン、直腸ガン、潰瘍性大腸炎、食中毒などの病気を発症していることもあります。病院で検査をうけましょう。粘液のみで血がついてない場合は、過敏性腸症候群も考えられます。

※参考資料／後藤　利夫監修「腸イキイキ健康法」主婦と生活社

次にあなたの腸は何歳ですか？下記の項目にチェックを入れて見てください。

■チェックが４個以下・・・実齢より若い！理想的です
ほぼ理想的な腸内環境を保っていて実齢より若いと言えます。腸内環境はちょっとしたストレスで変化しがちですから、油断は禁物です。ストレスは便秘の原因にもなりまので！

■チェックが５～９個・・・実齢＋10歳　まずまずですが・・・
実齢が10歳ほど高いようです。まずまずではあるのですが、腸齢のこれ以上の老化を防ぐためには生活習慣の見直しをしてください。

■チェックが１０～１４個・・・実齢＋２０歳　かなり危ない！
腸内環境はよくない状態です。腸は実齢より20歳ほど高いと思われます。自分の意志で出来ることはたくさんあるはず。まず出来ることから、生活習慣を変えて下さい。

■チェックが１５個以上・・・腸はもはや高齢？　すぐに改善を！
実齢より30以上も老化。腸内環境は危険な状況です。ガンなどの病気になっても不思議ではありません。今すぐ生活習慣を改めましょう。

※参考資料／辨野　義己先生「腸ねんれいのチェックシート」

便の健康や腸年齢の結果はいかがでしたか？

2つのチェックシートの項目でチャックをつけられた項目は出来るだけ改善できるよう心がけて
下さい。健康に過ごすためにも！
基本は生活改善です。日頃の規則正しい生活や食事、適度な運動が大切ですよ！

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