便秘対策とオリゴ糖　＞　あなたはどのタイプは　弛緩性と痙攣性

　弛緩性と痙攣性便秘について

便秘には様々なタイプがあります。
あなたはどのタイプの便秘か知っておきましょう！（弛緩性と痙攣性便秘）

あなたはどのタイプの便秘ですか？（弛緩性、痙攣性、直腸性）

便秘には原因や症状によってさまざまなタイプがあります。
自分はどのタイプなのか知っておくとよいでしょう。その種類は、まず大きく２つに分かれます。

器質性と機能性
器質性は何らかの病気が原因（大腸がんや腸閉塞他）となって起こるものです。
この場合の対策は、病院なので検査が必要となります。
機能性は大腸の運動機能が低下して起こるものです。
この場合の対策は、日常生活の改善で解消される場合が多だあります。

さらに機能性便秘には一過性のものと習慣性のものがあります。
一過性は旅行や引越し、入学や就職などの生活習慣や生活リズムの変化で起こります。
環境に慣れ、生活リズムが戻ると自然に解消される場合が多いようです。
習慣性は繰り返し起こるもので、その原因によって弛緩性、直腸性、けいれん性の３種類に分かれます。
弛緩性は大腸の収縮がうまくいかなかったため、直腸性は直腸粘膜が鈍くなり便意が感じられなくなったために起こります。
痙攣性（けいれん性）のものは精神的ストレスが原因となっています。

弛緩性便秘、女性や高齢者がなりやすい

慢性のなかでも最も多いのが弛緩性タイプ。
大腸の筋肉が緩んでしまったり、収縮力が低下して蠕動運動がスムーズにいかなくなります。
その結果、便が大腸を通過するのに時間がかかり慢性的なってしまいます。
具体的な症状としては、大量の便やガスが溜まりおなかが張ったり、排便後も残便感があったりします。また食欲不振、肩こり、頭痛、だるい、手足が冷えるなどの症状がでる場合もあります。

弛緩性の予防や改善ポイントは

弛緩性タイプは薬ではなく自然の力で大腸を刺激してやることが大切です。
つまり腸内環境を整える規則正しい生活が重要となってきます。
具体的には・・・。

◆ ３度の食事、食物繊維（１日２０〜２５ｇ目標）をきちんと摂って便の量を増やし大腸を刺激。
◆ ヨーグルトやオリゴ糖を摂って腸内細菌のビフィズス菌を活性化させて大腸を刺激
◆ 適度な運動（徒歩３０分ほど）や腹筋を強くしてあげる。

排便の我慢が、直腸性便秘を招く

直腸性は、直腸が刺激されることで鈍感になり自力で便を押し出す働きが弱くなって起こります。
直腸の粘膜が鈍くなって反応しなくなると、直腸まで便が下がってきても便意を感じなくなってしまいます。
高齢者や排便をいつも我慢している人、浣腸を常用している人などに起こります。
具体的な症状として、最初は硬い便（栓便）が出てその後に軟便がでる場合がります。

ストレスが原因の痙攣性便秘（けいれん性）

これは、生活が不規則な方やストレスを受けやすい若い人に多いようです。
ストレスなどで腸が緊張するとキュッと縮んでけいれんし、便の流れを阻害します。
漢方や下剤など刺激性の高いものを常用していると起こりやすくなります。
下剤の場合は、けいれんを抑える薬を飲みましょう。
具体的な症状として、便秘と下痢の繰り返し、腹痛があり排便後はスッキリ、コロコロ便が多い
などです。

便秘対策は腸内環境を整えること
腸に棲んでいる善玉菌にエサ（オリゴ糖）を与え強化することです！
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