便秘対策とオリゴ糖　＞　オリゴ糖入りヨーグルトで子供の便秘を解消しよう

子供の便秘対策はオリゴ糖入りヨーグルトで

〜 子供が喜んで出来る便秘対策が大切です 〜

子供さんが便秘になった時、子供が嫌がる便秘対策
は避けるべきです。

便秘に効くからといって嫌いな野菜を無理
やり食べさせたり、厳しすぎる規則正しい食生活の
改善、時には便秘薬や浣腸に頼ったりすること！

このような方法では、かえって子供にストレスやプレッシャー、負担を与えてしまい、治る便秘も治らない
ことがあります。

子供の便秘対策で大切なことは、精神的負担を子供にかけないことです。

そこで子供が喜んでできる便秘解消法を提案します。

オリゴ糖入りヨーグルト

おやつ代わりにできる『オリゴ糖入りヨーグルト』です。

市販の無糖ヨーグルトにオリゴ糖を入れるだけ。とても簡単にできる子供の便秘対策です。

重要ポイント ⇒ ヨーグルトと相性の良いガラクトオリゴ糖をお選び下さい。

オリゴ糖にも色々な種類のもの（フラクトオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖、ラフィノース他）が
ありますが、このサイトではヨーグルトと同じ原料である牛乳成分から作られている
『ガラクトオリゴ糖』をおすすめします。
相性は抜群で相乗効果が期待できます。

またガラクトオリゴ糖の商品選びですが、出きる限り高濃度・高品質の製品をお選び下さい。

【ご注意】
スーパーなので売られている嗜好系ヨーグルト（果糖入り）は便秘対策用としては不向きです。
果糖などの糖質が多く配合されており、腸内に棲んでいる悪玉菌のエサになって腸内環境の
改善としての期待は小さいです。

子供の便秘具合に合わせてオリゴ糖の量を加減すればＯＫ

低学年小学生の子供さんの目安量を例に上げます。

ひどい便秘の場合は、ヨーグルト（80〜100ｇ）にガラクトオリゴ糖を大さじ1杯（15ｇ）程度入れて
みてください。

軽症な便秘の場合は、ガラクトオリゴ糖を大さじ半分などしてみるなど便秘の具合や程度に
合わせて、オリゴ糖の量を加減して対策すればＯＫです。

ガラクトオリゴ糖そのものは自然素材ですので、多く摂ったからといって身体に害になるもの
ではありません。お腹がゆるむ場合もありますが一過性の症状ですのでご安心下さい。
虫歯にもなり難く消化もされ難い糖質ですので、子供さんでも安心して飲ませることができます。

一日に1回、おやつの時間に食べさせてあげて下さい。もしくは食後のデザート代わりに！

【参考目安】
幼児の場合は、無糖ヨーグルト30〜40ｇにオリゴ糖小さじ1〜2杯が目安です。（1日）

オリゴ糖入りヨーグルトを食べた後は、コップ1杯程の常温の水かお茶を飲みましょう。
※ジュース類は糖質が多く含まれていますので避けて下さい。

上記のオリゴ糖の摂取量は、高品質・高濃度の製品を基準としております。
低品質の商品には該当致しませんのでご注意下さい。

毎日ちょっとした工夫で子供を喜ばせる便秘対策

子供の便秘対策で大切なことは、楽しく喜んで便秘解消法をさせてあげることがコツです。

毎日、オリゴ糖入りヨーグルトだけでは子供もそのうち飽きてくる場合も考えられます。
そんな時は、色々なフルーツを日によって入れてあげることです。（上部の画像例にように）

例えば、イチゴ入りオリゴ糖ヨーグルト、バナナ、キウイ、みかん、リンゴ、ブドウ、パイナップル
等ちょっとした変化で子供が喜んで食べてくれると思います。

イチゴやリンゴ、キウイ等果物には便秘対策になる水溶性食物繊維（ペクチン）が含まれて
おりますので、さらに相乗効果が期待できます。

子供の便秘原因は、食事内容や生活環境の変化、精神的な不安や体調不良が考えられます。
また、腸もまだまだ成長期の過程でもあり、ちょっとしたことで便秘になることもあります。

お母さんの焦る行動や心配する表情は、子供が敏感に反応してしまいがちです。

こんな時こそ、楽しいおやつ時間を作ってあげて不安やストレスを解消させてあげて下さい。
子供の便秘対策は親の愛情がとっても大切です。

以上、子供が「美味しい美味しい」と言って喜んで食べられる便秘対策を紹介させて頂きました。

ぜひ参考にしてみて下さい。

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