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善玉菌を増やすオリゴ糖が便秘解消法・対策の一番の方法！

ビフィズス菌のエサ「オリゴ糖」で　腸　元気＆健康にすれば便秘解消に！

効果的に善玉菌を増やすオリゴ糖　【安心の便秘解消の方法と対策】

今や腸の健康に役立つ食品として欠かせないオリゴ糖。
やさしい甘味で低エネルギー、しかも虫歯にもなりにくい、まさに現代人にはうってつけの便秘解消方法や対策の健康補助食品です。

オリゴ糖は簡単にいうと、人間の消化酵素で消化されにくい単糖が２〜４個つながった小糖類です。
主として善玉菌のビフィズス菌のエサとなり、他の悪玉菌のエサになりにくいので“掃除役”をしてくれる糖として注目されています。
さらにオリゴ糖の素晴らしさは、一過性ではなく、その人の体内に適した状態のビフィズス菌を増やすことができること。毎日オリゴ糖を摂っていつもビフィズス菌を強化しましょう！

オリゴ糖には、薬のような習慣性や中毒性はありませんから、安心して摂れる
便秘解消の方法・対策です。
私達が毎日食事をするように、ビフィズス菌にも毎日食事をさせることが基本です。
１日の目安は５〜１０ｇが適量。体調に合わせて多めに摂っても効果的です。

善玉菌を増やす最も効果的な方法は、オリゴ糖です！【安心の便秘解消の方法と対策】　

善玉菌（ビフィズス菌）はオリゴ糖が、大好物。
　　　　　　　　
ビフィズス菌は大喜びで動きが活発化。
　　　　　　　　
悪玉菌の勢いはなくなる。
　　　　　　　　
オリゴ糖は腸内の清掃の手助けをする。
　　　　　　　　
快便でおなかのハリもなく気分もスッキリ！
便秘解消の方法や対策にも！

毎日、オリゴ糖は食べてネ！私達ビフィズス菌はちょっとした環境変化で減りやすいから。

続けてこそ効果あり･･･オリゴ糖を毎日摂る工夫

砂糖変わりにオリゴ糖をキッチンに常備する

オリゴ糖は熱に強いのが特徴。シロップや顆粒タイプものなら、野菜の煮物の調味料に。
コーヒー、紅茶など、砂糖の代りに使うと毎日摂ることが可能です。ヨーグルトに加えるとさらに一石二鳥ですヨ！
甘味はオリゴ糖の種類によって異なりますが、砂糖より甘味は低くメーカーごとで調べましょう。

妊娠中でもカロリーを気にすることなく摂取でき、便秘解消の方法や対策に役立つ！

オリゴ糖は、消化吸収されにくい多糖類です。妊娠中にはどうしても太りがちになる場合がありますが オリゴ糖なら、消化吸収されにく糖なので、カロリーオーバーすることなく安心して摂ることがで、便秘解消や対策に役立ちます。

オリゴ糖含有食品を意識して食べよう

ビフィズス菌を増やす効果的な摂取量は１０〜１５ｇ。
さまざまな食品に微量ずつ含まれているので、いろいろな食品をまんべんなく食べましょう。

【参考例：100ｇあたりの含有量】
・タマネギ―2.8ｇ　・ごぼう―3.6ｇ　・ネギ―0.2ｇ　・ニンニク―1.0ｇ　・バナナ―0.3ｇ　枝豆―0.1ｇ　・きな粉―7.0ｇ

ビフィズス菌がもっとも喜ぶオリゴ糖は？

オリゴ糖の種類

自然界には、色々な形のオリゴ糖があります。
・玉ねぎ、アスパラガス、ごぼう等に含まれる「フラクトオリゴ糖」。
・みそ、しょうゆ、清酒などに含まれている「イソマルトオリゴ糖」。
・最後に母乳や牛の初乳、大豆などに含まれている「ガラクトオリゴ糖」などがあります。
その他にも、乳果オリゴ糖、キシロオリゴ糖など色々とあるようです。

ビフィズス菌の大好物は「ガラクトオリゴ糖」

牛乳の中に含まれる乳糖から酵母の一種によって作られる「ガラクトオリゴ糖」は、
オリゴ糖としては唯一の動物性由来で、腸内ビフィズス菌がもっとも好む栄養です。

市販されているオリゴ糖商品の純度チェック！

色々とオリゴ糖が市販されていますが、多くのオリゴ糖は、ショ糖（砂糖）、乳糖、澱粉などに
酵素を作用させて作ったものです。これは、一般に精製された純品（オリゴ糖成分のみ）ではなく、
ブドウ糖、ショ糖、乳糖などが混合した 「シロップ」です。
【注意】市販のオリゴ糖をたくさん摂っているのに効果が出ないのは、上記のような混合品でオリゴ糖
の純度が低いと考えられます。

健康補助食品‐純度の高いシロップ状のオリゴ糖の効果的な飲み方

◆ 下記の目安は大人を対象とした説明です。 小さいお子様の場合は、小さじ1〜3杯が目安です。

◆ 腸内の環境作りに

毎日、カレースプーン、大さじ1〜2杯程度をお召し上がり下さい。
毎日続ける工夫としては、ヨーグルトやコーヒー等の飲み物、果物に入れてお召し上がり下さい。
朝・昼・夜や、食後・食間いつでもご自身のペースに合わせてお召し上がり下さい。

頑固な便秘の場合、効果がないから諦めるのではなく、毎日大さじ2〜4杯程度を摂って頂きたいです。 効果を期待されることも充分ご理解できますが、便秘に良いヨーグルトや食物繊維、 寒天など、毎日の健康をサポートする補助食品として、より相乗機能アップとしてオリゴ糖をとらえて頂ければ幸いです。
また、飲み方の工夫として、料理に使用したり、焼酎に入れたり、コーヒーに入れるなど、 少し工夫してみると継続的にご愛用頂けると思います。

◆ 下痢気味の方は

下痢気味の方は、毎日大さじ1杯程度の少量をお召し上がり下さい。整腸作用により安定してきます。

※ オリゴ糖は、食品の一種ですので、人それぞれ症状や効果の度合いは異なります。

便秘解消の方法や対策として、腸内のビフィズス菌をいつも強化させることが大切です。
その簡単な方法として、オリゴをとらえて頂ければ幸いです。

高品質のガラクトオリゴ糖。
腸に棲んでいる善玉菌にエサ（オリゴ糖）を与え強化します！
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