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便秘解消方法・腸内環境を整える人気のオリゴ糖Ｑ＆Ａ

便秘解消方法や便秘対策で人気の75オリゴ糖のご質問を回答コーナーです。
ご質問と回答内容を各項目ごとに掲載していますが、この中に無い場合は こちらからお問い合わせ下さい！

便秘解消方法・腸内環境を整える人気の７５オリゴ糖の質問と回答

Ｑ、７５オリゴ糖の飲み方を教えて下さい。

Ａ，腸内環境を良くしておく為にも、毎日大さじ1〜２杯（約10〜30ｇ）継続してご愛用下さい。 （大人の場合）
お湯で薄めたり、ヨーグルトやコーヒーに入れたり、料理にご使用される等自然食甘味料ですので、
食前・食後・食間、朝・昼・晩いつお飲み頂いても大丈夫です。
便秘がひどい場合は、大さじ５．６杯程度をまとめてイッキに（１日１回）飲んで見てください。
もしくは、大さじ２杯程度を１日２．３回お飲み下さい。
妊婦さんの場合はこちら　小さな子供さんの場合はこちら
人によっては、数時間後にお腹がゴロゴロしたり、ガスが出やすくなったり、 ゆるんだりする場合がありますが、心配ありません。 腸内が活性化してきている状態です。（1〜2日続きます）
排便があった場合は、次の日から徐々に減らしていきます。
※ オリゴ糖は自然食品ですので、人それぞれ症状や効果の度合いは異なります。

Ｑ、７５オリゴから市販のオリゴ糖に変えましたが効果が出ませんでした！なぜ？

Ａ，製品の品質の度合い、オリゴ糖の濃度、オリゴ糖の種類などが考えられます。
身体は正直なのもで、良いものは応えてくれます。 宣伝もなく、口コミで広がり、ロングセラー商品は逸品の証拠です。 また、オリゴ糖とはいっても、性質や型など色々な種類があり、種類によっては腸内の ビフィズス菌を活性化させる度合い（効果）も、大きく違います！
ポイントは、ビフィズス菌がもっとも好むオリゴ糖の種類を選ぶことです。

Ｑ、妊婦（妊娠中）でも大丈夫ですか？

Ａ，薬ではなく、食品にも含まれているオリゴ糖（甘味料）と同じですので、特に問題ございません。
オリゴ糖で腸内の有用菌（ビフィズス菌） を強化すれば、妊娠中の体力や健康維持にもなります。健康補助食品として大さじ1〜2杯程度を摂って下さい。
便秘がひどい場合は、大さじ2〜3杯程度で慣らしながら様子を見て下さい。
ヨーグルトや果物にかけたり、お湯（水）で薄めて摂って下さい。
また、妊娠中は誰もが心配ごとが増えたり神経質になられることと思います。健康補助食品の摂取でもご不安を感じることは当然あると思いますので、 担当医にご相談され納得されてからお飲みください。
※ 悩み事や不安、ストレスは、便秘の原因にもなります。

Ｑ、離乳食を始めてから便秘ぎみになった子供（赤ちゃん）でも大丈夫ですか？

Ａ，ハイ、大丈夫です。但し飲む量を加減して下さい。１日１回小さじ一杯程度を お湯でうすめて飲んだり、ミルクやヨーグルトに入れて子供さんに飲ませて上げて下さい。

Ｑ、少し甘いので、カロリーが気になりますが？

Ａ，オリゴ糖は、砂糖や果糖に比べ吸収されにくい糖です。ショ糖に比べ消化吸収率は 10〜20％前後です。
また、ガラクトオリゴ糖はＧＩ値は10というデーターがでております。
※ＧＩ値とは、ブドウ糖を100とした場合の血糖値の上昇率を「ＧＩ値」といいます。

Ｑ、多めに摂ったら、数時間後にお腹がゴロゴロしたり下痢になって心配です？

Ａ，便秘気味の時、多めの量をイッキにまとめて摂られた場合は、お腹がゴロゴロしたり、 ガスがでたり、下痢になる場合があります。これはオリゴ糖によって腸内最近（ビフィズス菌） が刺激され、活性化してきている良い状態です。 まだまだ腸内細菌（ビフィズス菌）が元気になりたいと信号を出してしているのです。
腸内細菌のバランスが落ち着けば治ります。（1〜2日程度）

Ｑ、大目にとっても効果がないのですが？

Ａ，今まで摂っておられた時間帯を変えてみて下さい。例えば、今まで食後なら食間にしてみる。 朝なら夜に摂って見るなど摂る時間帯を変えるみる工夫をして下さい。
また、最初は便秘薬などの併用もかまいませんので、多めの量を続けて様子を見て下さい。
大さじ２杯程を１日に２．３回摂ります。 例えば、朝に２杯、昼に２杯、夜に２杯とか朝に２杯、夜に２杯など。
排便があれば、薬を止め、１日に摂る量を少しずつ減らしながら様子を見て下さい。

オリゴ糖は、自然食品の一種ですので、人それぞれ症状や効果の度合いは異なります。
効果がないから諦めるのではなく、毎日大さじ2〜4杯程度を摂って頂きたいです。 効果を期待されることも充分ご理解できますが、便秘に良いヨーグルトや食物繊維、 寒天など、毎日の健康をサポートする補助食品として、75オリゴをとらえて頂ければ幸いです。
また、飲み方の工夫として、料理に使用したり、焼酎に入れたり、コーヒーに入れるなど、 少し工夫してみると継続的にご愛用頂けると思います。

Ｑ、初日は、スッキリしたのですが、次の日は効果がありません。

Ａ，このような時は、まだ腸内に食べかすが貯まってないことも考えられます。 三食きちんと規則正しい食事をされ、毎日継続的にオリゴ糖をとって様子を見て下さい。
あせりからくる不安も、便秘を助長します。長い目で計画的に体質改善して下さい。

Ｑ、ズーッと調子よかったのですが、最近どうもよくありません。慣れたのでしょうか？

Ａ，便秘はちょっとした原因でなります。例えば、旅行での食事・水の変化、生活リズムの変化、 枕がかわっただけでも便秘になる方もいます。
また、その日の出来事での悩み、ストレス、知らず知らずに蓄積された疲れ、気候の変化もそうです。 急に寒くなると便秘になる方もいらしゃいます。
その日の体調に合わせて、多めにとったり少なくしたり臨機応変に摂られることをお奨めします。
習慣性になることはありません。

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