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大人ニキビの原因チェックシート！ 　

大人ニキビ対策とチェックシートページへようこそ♪　
このページでは大人ニキビができやすい生活習慣かどうかをチェックします。

大人ニキビ度指数のチェックシート！　日常生活の原因を探る。

では、あなたの生活環境は、大人ニキビが出来やすいかどうか原因を調べてみましょう！
また、大人ニキビでお悩みの方以外でも、シミやシワ、乾燥肌、老化予防等の方々にも参考になります。

＜チェックシート＞
１　 朝が忙しく朝食を抜くことが多い		１３　ダイエットに夢中になった、進行中
２　 夜更かし、睡眠不足（７時間以下）である		１４　肌が乾燥したりオイリーになったりする
３　 最近運動不足である。		１５　あぶら取り紙を一度に２枚使う。
４　 食事が不規則で外食が多い。		１６　基礎化粧品はオイル系配合が主。
５　 コーヒーは毎日よく飲む。		１７　メイクを落とさない日がある
６　 タバコをすう。		１８　職場では一日中座りっぱなし。
７　 肉が大好きで野菜が嫌いである。		１９　便秘症である。
８　 ビールやお酒が好き、また強い方。		２０　手足の「冷え」に悩んでいる。
９　 ナッツ類やケーキが好きでよく食べる。		２１　仕事や人間関係等のストレスが多い。
１０ 生理不順である。		２２　洗顔はゴシゴシ強く洗う方である。
１１ 最近就職した。または職場移動した。		２３ 両親のどちらかがニキビで悩んでいた。
１２ 肌荒れや化粧のりが悪くなった。

大人ニキビの原因、判定結果です。参考にして下さい。

　　チェック数の数が多いほど大人ニキビになりやすい肌質作りの生活環境といえます。
　　大人ニキビ対策・予防の目安にしてください。 　 　　

■ チェック数が13〜23個の方
大人ニキビが出来る確立、悪化はかなり高いです。大人ニキビ対策として、生活習慣やスキンケアを見直して下さい。 あせらず一つ一つできることからやってみて下さい。長期計画と継続が必要です。

まずは体調管理を整え疲れを貯めない、体力をつけることです。
栄養バランスの摂れた食事や充分な睡眠に心がけてください。サプリ（健康補助食品）の利用も長い目でみれば役立ちます。便秘の場合は、75オリゴ糖がオススメです。
そして精神的ストレスを解消させる工夫を、自ら積極的に行動する。
悩み事、イヤなことが解消できれが一番いいのですが、簡単に解決できるようなら悩みませんし、深刻なことと思います。友人や家族に心底相談する、イヤなことが一時的でも忘れるぐらい夢中になる趣味を持つ、探す。足のつぼや温泉などのリラクゼーションサロンを利用するなど、読書、音楽他、自分が楽しいと思うことやリラックスできることに心がけて下さい。
決して自分だけの世界に閉じこもらないことです。入り口があるなら出口もあります。前向きな強い意志をもって！
そして、スキンケアの見直しです。

■ チェック数が６〜１３個の方
生活リズムなどの乱れがきっかけで、大人ニキビになりやすい環境と言えます。十分気をつけて下さい。
肌に異変を感じた場合は、今一度スキンケアを見直して下さい。洗顔方法や水分補給の内容など。

■ チェック数が０〜５個の方
大人ニキビになる確率が低いと言えますが、１００％ないとは言えないので大人ニキビ対策には
油断しないで下さい。

　　では、大人ニキビ対策予防の生活習慣は？

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