吹き出物対策スキンケア、予防習慣を身につける

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吹き出物の原因と予防チェックシート!

吹き出物の原因は様々な要因が重なっていると考えられます。

急に吹き出物が出てきた場合、以下の項目、20個をチェックしてみましょう。

そして気づいた点があれば、今後の吹き出物対策や予防に役立ててください。

1、野菜類はあまり摂ってないほうである。

2、パンやラーメンなどが好きで、週に4回以上は食べている。

3、コーヒーや紅茶が好きで、1日に3杯以上飲んでいる。

4、刺激物(香辛料など辛い物)が好きでよく摂っている。

5、食生活が不規則で、朝食を抜いたり、夜遅く食べることもある。

6、夜更かして深夜まで起きていることがよくある。

7、平均睡眠時間が6時間以下である。

8、休日は出かけず家でゴロゴロしていることが多い。

9、仕事や職場、知人の対人関係で悩んでいる。

10、原因がわからずイライラしたり無気力になることがある。

11、整理不順や生理痛がひどいほうである。

12、運動不足である。

13、便通が不規則、もしくは出ない日が多い。

14、冷え性で、手足が冷たくなっている。

15、仕事で長時間座っていることが多い。

16、クレンジング剤はオイル系のもの、拭き取りタイプを使用している。

17、一日に3回以上は洗顔している。

18、化粧水や保湿成分の補う量は控えている。

19、化粧水は、コットンでたたきながら補給している。

20、今つかっている基礎化粧品、特に保湿クリームにオイル系が含まれいる。

ざーっと20項目ほど、吹き出物になる原因を、食事面、生活スタイル、体調、スキンケアの分類に分けてあげてみました。

これ以外にも原因は沢山ありますが、吹き出物は体調の乱れがかなりウエイトを占めています。

食事では、脂っこいものや嗜好食品、刺激物はできるだけ避け、日本の食文化である和食を中心とした食事をしましょう。

朝、昼、晩と3食きちんと摂り、できれば決まった時間に食事をするように心がけます。

腸内環境が整って、体力も肌力もつきます。

生活面では、適度な運動と睡眠をしっかりとることです。

運動でだした汗は、ストレス解消にもなります。

休日はゴロゴロしないで、動くことに心がけてください。趣味に没頭するのもいいです。

ホルモンバランスを乱さない生活が重要です。

最後にスキンケアですが、吹き出物でも安心して使える基礎化粧品をおすすめします。

化粧品選びの基準ですが、ノンオイル、ノンアルコール、肌に優しい自然派のものがおすすめですが、配合されている成分をしっかりチェックすることをおすすめします。